来源：漫说健康
五一小长假，相信大家不是回家，就是出去游玩的路上。
【资料图】
假期也少不了各种聚餐，宴席， 无论是朋友聚餐还是家人聚餐，餐桌上最少不了的就是喝酒。
对生活中的一些人来说，在某些情况下却不得不喝酒，那么问题来了。
在不得不喝酒的情况下，可以做一些什么事情，来使自己达到“千杯不醉”的效果呢？
喝酒时记住4个小妙招，就能“千杯不醉”，酒桌上悠然自得
1、不要空腹喝酒
若经常性空腹喝酒，会使酒精很快的被人体吸收，喝不到两三杯就会出现醉酒的现象。
此外 还会对肠胃造成一定的伤害，严重的刺激胃肠黏膜，容易导致各种胃肠疾病，比如胃炎、胃溃疡、胃穿孔等疾病，会严重的伤害身体健康。
2、提前喝牛奶
牛奶中的脂肪不容易消化，可以保护胃肠黏膜，可以减少酒精透过胃壁进入血液的量。
另外喝进去的牛奶还可以让酒精得到稀释，可以很好的减少酒精对胃黏膜的刺激，也可以促进酒精代谢。
牛奶富含蛋白质，这些蛋白质进入胃部，可以减少酒精的吸收速度，也可以很好的保护身体。建议在喝酒前1个小时左右喝250ml左右的纯牛奶。
3、吃点下酒菜
喝酒之前吃点下酒菜可以起到保护肠胃和增加喝酒舒适度的作用。
酒中的酒精对肠胃粘膜伤害很大，喝酒时吃点下酒菜，垫垫肚子，可以保护我们的肠胃。白酒的味道无非是苦、涩、酸、辣、甜，空口喝白酒会有难以下咽的感觉，配点下酒菜无疑能让喝酒时感觉更加的舒适惬意。
需要注意的是，再好的酒、再好的下酒菜都只能适当的饮用，过量饮酒不仅会对身体造成危害，还会导致各种健康问题，如肝脏损伤、大脑损伤等。
因此，适量饮酒是非常重要的。
4、喝酒时可以多上厕所
喝酒时多上厕所是正常的生理现象，主要是因在喝酒过程中会大量出汗，从而导致身体内的水分大量流失，而且酒精具有 利尿 作用，可以 促进肾脏的排尿 。
此外，喝酒时吃下酒菜也会增加上厕所的次数。
需要注意的是，过量喝酒对身体造成的伤害可不是一点点。
酒中的酒精会伤害到消化系统，对胃黏膜造成一定的损伤，从而会引起慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等胃部疾病。
此外，酒精会使血容量下降，导致血压降低，严重者可能出现 昏迷、休克 等症状，同时还会对 心肌造成损伤 ，容易诱发 心力衰竭 等疾病。
长期喝酒会加重肝的负担，容易导致肝硬化，严重者还可能出现肝癌的情况，还会导致酒精伤害到脑部的神经，从而引起患者 记忆力衰退、注意力不集中 等各种症状。
此外，喝酒还会引起其他健康问题，如 大脑损伤、肝脏损伤 等，因此建议适量饮酒，不要过量饮酒。
同时，在喝酒前后也需要注意保护身体，如喝酒前喝牛奶保护胃肠黏膜，喝酒后适当进行休息和补充水分等。
因此，建议适量饮酒，不要过量饮酒。
对必须外出喝酒或喝得特别少、易醉的朋友，只要记住以上这4个小技巧，在关键时刻还能成为餐桌上的救星。
当然，还是那句老话--- 这酒，还是少喝吧！
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